Batony bananowe z orzechami laskowymi

Dziś znów poniedziałek, więc warto zadbać o to, by w tygodniu mieć pod ręką zdrową przekąskę. Po co sięgać po sklepowe słodycze, które zawierają multum niezdrowych składników, zazwyczaj są małe i bardzo kaloryczne? Lepiej przygotować zdrowe przekąski dla całej rodziny w domu, dbając o nasze i ich zdrowie, a poza tym mieć frajdę z ich przygotowania. Dlatego dziś mam dla Was przepis na domowe batony, których przygotowanie jest proste, które są naturalnie słodkie i pyszne! Koniecznie spróbujcie 🙂
Przepis na ok. 8 batonów, z czego jeden to ok. 224kcal, B: 4,3g, T: 6,7g, W: 38,7g.

Składniki na 8 batonów:
– 3 banany
– 180g płatków owsianych
– 5 sztuk świeżych daktyli
– 30g prażonych orzechów laskowych
– 2 łyżki oleju kokosowego
– 1 łyżka kakao
– 1 łyżka miodu/syropu klonowego
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1/3 łyżeczki kardamonu
– szczypta soli

Jeżeli nie mamy prażonych orzechów, prażymy je na suchej patelni. W misce banany rozgniatamy widelcem, łączymy z posiekanymi, pozbawionymi pestki daktylami i całą resztą. Formę 20x25cm wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy przygotowaną masę. Pieczemy 25 minut w 200 stopniach. Kroimy ostrym nożem. Możemy oblać batony np. temperowaną czekoladą.
Smacznego!

7 Replies to “Batony bananowe z orzechami laskowymi”

  1. Domowe batoniki to świetna opcja, szczególnie jeśli dzieci lubią sięgać po takie przekąski.

  2. Nigdy nie jadłam czegoś takiego. Z chęcią spróbuję.

  3. Czy banan jest wyczuwalny? Czym ewentualnie mogę bo zastąpić? Moja córka ma nadwrażliwość i zapach oraz smak bananów czy jabłek ją odrzuca :(. Chciałabym przygotować jej te batony bo wyglądają obłędnie :).

    1. Oj kurcze, może być ciężko 🙁 w takim razie polecam spróbować tych: https://befitbestrong.pl/najlepsze-zdrowe-batony-musli-fit/

  4. Pyszna alternatywa sklepowych batonów. Świetne, że podajesz kaloryczność i makro. 🙂

  5. Nie robiłam nigdy batonów. Jestem ciekawa czy mi się udadzą.

    1. Te udadzą Ci się na pewno 🙂

Dodaj komentarz